Poradnik dla przyszłej mamy



Pierwsze skurcze



dzieci Czy to rzeczywistoście skurcze?

Macica zbudowana jest z siatki silnych włókien mięśniowych i wykonuje skurcze przez całą ciążę. Możesz o tym nie wiedzieć aż do późniejszego okresu ciąży (od 28. tygodnia). Wówczas skurcze te mogą być bardzo łatwo zauważalne. Zwane są one skurczami Braxtona Hicksa, i łatwo je pomylić ze skurczami porodowymi.

Poczujesz, że brzuch twardnieje, a jeżeli będziesz na przykład w kąpieli, zorientujesz się, że twardnieje i pozostaje napięty przez kilka sekund. W przeciwieństwie do skurczów porodowych, skurcze Braxtona Hicksa nie wydłużają się, nie stają się bardziej intensywne ani częste. Zwykle są krótkie i trwają nieprzerwanie. Zmierz czas ich trwania, co pomoże ci upewnić się, czy poród rzeczywiście się zaczyna.



Joga jest generalnie bezpieczną i pomocną formą ćwiczeń w ciąży. Pozycje jogi delikatnie rozciągają ciało, a metody oddychania oraz nacisk na relaksację sprzyjają uspokojeniu i odprężeniu. Jeżeli chodzisz na zajęcia w grupie, powiedz nauczycielowi, że jesteś w ciąży. Jeżeli chcesz rozpocząć ćwiczenia jogi, najlepiej znaleźć nauczyciela, a nie próbować samemu. W ramach kursów dla dorosłych prowadzonych przez władze lokalne zwykle także odbywają się ćwiczenia jogi. Niektóre bardzo zaawansowane pozy nie są możliwe w ciąży i nie powinnaś ich wykonywać. Tak, jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, przerwij, gdy czujesz się zmęczona.