Poradnik dla przyszłej mamy



Twoje ciało się zmienia



dzieci Podczas ciąży Twoje ciało się zmienia. Czasem możesz się czuć zmęczona, przygnębiona i mieć poczucie dyskomfortu. Innym razem z kolei będziesz wiedziała, co ludzie mają na myśli, kiedy mówią o tym, że w ciąży się kwitnie. Hormony ciążowe mogą zmienić twoją skórę i włosy. Skóra tłusta stanie się jeszcze bardziej tłusta, a sucha może jeszcze bardziej się wysuszyć, a więc mogą się zmienić sposoby pielęgnacji skóry i włosów.

Od czwartego lub piątego miesiąca, hormony wpływają na kolor skóry. Im ciemniejszą masz karnację, tym łatwiej to zauważysz. Jeżeli masz jasną cerę i rude włosy, być może nie będzie to zauważalne. Brodawki ciemnieją, i powiększa się a otoczka brodawki sutkowej. Wyraźniej rysuje się linea nigra ("kresa czarna") biegnąca od połowy brzucha do spojenia łonowego. Na twarzy mogą wystąpić plamy. Nie zaleca się korzystania z łóżek do opalania w ogóle, ale korzystanie z nich w ciąży może jeszcze wzmóc występowanie plam na twarzy.

Pamiętaj o kremach ochronnych na twarz z filtrem wychodząc na słońce. Rozstępy to czerwonawe paski na brzuchu, piersiach i udach. Pojawiają się one na skutek naciągania się tkanek podskórnych. Po rozwiązaniu stopniowo bledną i przybierają szaro-srebrną barwę. Elastyczność skóry jest w dużej mierze cechą dziedziczną, a kremy i balsamy niewiele to zmieniają jakkolwiek są przyjemne w użyciu. Ich nawilżający efekt pozwala uchronić skórę przed świądem i suchością.



Joga jest generalnie bezpieczną i pomocną formą ćwiczeń w ciąży. Pozycje jogi delikatnie rozciągają ciało, a metody oddychania oraz nacisk na relaksację sprzyjają uspokojeniu i odprężeniu. Jeżeli chodzisz na zajęcia w grupie, powiedz nauczycielowi, że jesteś w ciąży. Jeżeli chcesz rozpocząć ćwiczenia jogi, najlepiej znaleźć nauczyciela, a nie próbować samemu. W ramach kursów dla dorosłych prowadzonych przez władze lokalne zwykle także odbywają się ćwiczenia jogi. Niektóre bardzo zaawansowane pozy nie są możliwe w ciąży i nie powinnaś ich wykonywać. Tak, jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, przerwij, gdy czujesz się zmęczona.