Poradnik dla przyszłej mamy



W oczekiwaniu na poród



dzieci Te ostatnie tygodnie przed rozwiązaniem mogą płynąć powoli. Nie myśl o tym, że twoje dziecko ma się urodzić w określonym dniu - wiele dzieci rodzi się później. W każdym czasie po około 36. tygodniu główka dziecka przesuwa się znacznie do miednicy. Określa się to mianem wstawiania. Jest ci teraz zapewne łatwiej oddychać ponieważ macica mniej uciska przeponę. Dlatego też odczucie to zwane jest ulżeniem.

W tym zaawansowanym okresie odczuwasz zapewne inne ruchy, ponieważ dziecko ma w macicy już bardzo mało miejsca. Poszczególne ruchy są raczej większe a nie jest to szereg drobnych kopnięć. Dziecko ma naturalne dla siebie pory snu i czuwania, tak więc okres ciszy może oznaczać nic innego jak dłuższą drzemkę. Jeżeli jednak nie czujesz ruchów dziecka przez kilka godzin, skontaktuj się ze szpitalem, położną lub lekarzem.

Płuca dziecka dojrzewają cały czas i ćwiczy ono lekkie oddechy. W ciągu ostatnich dwóch tygodni ciąży, może nastąpić ostatni znaczny skok wzrostu twojego dziecka. Tuż przed terminem porodu, przeciętne dziecko waży od 3 do 4 kg i ma długość około 50 do 60 cm.



Joga jest generalnie bezpieczną i pomocną formą ćwiczeń w ciąży. Pozycje jogi delikatnie rozciągają ciało, a metody oddychania oraz nacisk na relaksację sprzyjają uspokojeniu i odprężeniu. Jeżeli chodzisz na zajęcia w grupie, powiedz nauczycielowi, że jesteś w ciąży. Jeżeli chcesz rozpocząć ćwiczenia jogi, najlepiej znaleźć nauczyciela, a nie próbować samemu. W ramach kursów dla dorosłych prowadzonych przez władze lokalne zwykle także odbywają się ćwiczenia jogi. Niektóre bardzo zaawansowane pozy nie są możliwe w ciąży i nie powinnaś ich wykonywać. Tak, jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, przerwij, gdy czujesz się zmęczona.